2019-6-18 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:   第3养:养生   有道是:女子虽弱,为母则强。   蝶变,生命才拥有全部的过程,从丑陋到美丽;为母,女性才拥有完整的生命,从美丽到丑陋。女性的养生是指生育...

  第3养:养生

  有道是:女子虽弱,为母则强。

  蝶变,生命才拥有全部的过程,从丑陋到美丽;为母,女性才拥有完整的生命,从美丽到丑陋。女性的养生是指生育,广东人说的生养,包括养宫、养胎和养儿等,香港艺人陈慧琳怀孕“长胎不长肉”,生完BB身材不变,但是她的孕期餐单受到高度质疑。

  陈慧琳的晚餐有马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗、草莓6粒(亦是全天的水果摄入量),很显然,她的饮食营养不均衡、不全面、不足够,不知道胎儿发育如何,产后泌乳如何,身体恢复如何?她在靓女、娇妻、良母的选项,选择了前两项。专家认为,怀孕前后的营养状况关乎BB的健康,孕前3-6个月就要注意饮食调理,摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,产后也要注意饮食的均衡,对食物的数量、质量以及搭配作出合理规定,尤其是预防贫血的发生,忌食刺激性、寒凉以及油腻食物,而产后6个月则是产妇身体恢复的黄金时期,产后半年才能减肥或节食,鸡蛋红枣糖水、姜汁牛奶可以补中益气和养血,多吃对抗负面情绪和保持平和心绪的水果及奶制品等。

  上午是金,中午是银,下午是铜,晚上是铅,说的是水果,准妈妈可选吃带有酸味的水果,每日食用100-500克,少吃高糖水果,也不能以水果代替蔬菜,两者的营养和药用价值不同。

  咀香园地

  美容师芦荟

  又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。

  百果王红枣

  被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

  益智桂圆

  “南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。

  却老子枸杞

  维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。

  万岁子核桃

  又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

  小人参胡萝卜

  又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

  灵根莲藕

  根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。


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